วิธีลดสัดส่วน หุ่นทรงลูกแพร์ ก็คือ ผู้ที่มีรูปร่างท่อนบนเล็ก

วิธีลดสัดส่วน หุ่นทรงลูกแพร์ ก็คือ ผู้ที่มีรูปร่างท่อนบนเล็ก แต่มีช่วงล่างตั้งแต่สะโพก ต้นขา ก้น ใหญ่จนไม่สมดุลกับช่วงบนแม้ว่าคุณจะไม่ได้มีรูปร่างอ้วนก็ตาม แต่ก็จะสังเกตเห็นได้ชัดเจน แต่ถ้าคุณยิ่งอ้วนน้ำหนักเกิน การใช้ชีวติก็จะค่อนข้างลำบาก หากางเกงหรือกระโปรงใส่ยาก เดินก็เมื่อยง่าย แล้วยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนที่มีรูปร่างทรงอื่นด้วย วิธีลดสัดส่วน.

วิธีลดสัดส่วน

วิธีลดสัดส่วน การแก้ปัญหานั้น หากคุณเป็นคนที่อ้วนน้ำหนักเกิน ก็จำเป็นต้องลดน้ำหนักทั่วเรือนร่าง และใช้เทคนิคของการเลือกอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้ที่มีรูปร่างทรงลูกแพร์เข้ามาช่วยปรับเรือนร่างนั่นเองวิธีลดสัดส่วน

ซึ่งการออกกำลังกายสำหรับสาว ๆ รูปทรงลูกแพร์นี้ก็คือนอกจากจะใช้เวลากับการทำคาร์ดิโอวันละ 30 นาทีแล้ว ก็เลือกเล่นกีฬาที่ใช้ร่างกายท่อนล่างมาก ๆ หน่อยมาสลับกันออกกำลังกายด้วย เช่น ทุกวันหากคุณทำคาร์ดิโอด้วยการวิ่ง เดินเร็วหรือปั่นจักรยาน วิธีลดสัดส่วน คุณอาจสลับไปเล่นบาสเกตบอล เตะฟุตบอล ฯลฯ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้ออกกำลังช่วงขาและสะโพก กับทั้งยังทำให้คุณไม่เบื่อง่ายอีกด้วย พร้อมไปกับการเล่นเวทในท่าที่ช่วยลดสะโพก ก้น และต้นขา อย่างท่า Squat เข้าช่วยด้วยก็จะปรับรูปร่างได้
และสิ่งที่จะจำเป็นมากสำหรับการลดน้ำหนักและปรับรูปร่างให้ได้ผลก็คือ การควบคุมเรื่องของอาหารนั่นเอง คนที่มีรูปร่างทรงลูกแพร์เหมาะกับอาหารประเภทโปรตีนไขมันต่ำค่ะ คุณควรทานให้มาก แล้วลดปริมาณของแป้ง น้ำตาล และไขมันลง โปรตีนไขมันต่ำ ได้แก่ ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น อาหารจากไข่ เนื้อปลา เนื้อไก่ไม่มีหนัง นมไขมันต่ำ และผักผลไม้นานาชนิด ด้วยนะคะ นอกจากนี้สาวที่มีรูปร่างทรงนี้มักจะบวมน้ำได้ง่ายด้วย คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ ให้ร่างกายได้ขับเอาน้ำส่วนเกินออกไม่เก็บกักไว้ในเซลล์ด้วยนะคะวิธีลดสัดส่วน

สาวที่มีรูปร่างแบบลูกแพร์จะลดน้ำหนักได้สำเร็จก็อยู่ที่การควบคุมอาหารให้ได้ตามที่กล่าวไปแล้ว และจะปรับรูปร่างให้สมดุลทั้งเรือนร่างได้ก็ต้องอาศัยการบริหารร่างกายเข้าช่วย หากคุณทำได้ทั้งสองอย่าง รับรองได้ว่าคุณผอมสวยรูปร่างสมส่วนสมใจปรารถนาแน่นอนค่ะ วิธีลดสัดส่วน.

วิธีลดสัดส่วน คุณสาวๆทราบหรือไม่ว่า เพียงแค่ “การดื่มนม”

วิธีลดสัดส่วน คุณสาวๆทราบหรือไม่ว่า เพียงแค่ “การดื่มนม” ก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้แล้ว ส่วนเรื่องที่ว่านมจะเป็นวิธีลดน้ำหนักได้อย่างไรนั้น สามารถติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมจากภายในบทความชิ้นนี้กันได้เลย วิธีลดสัดส่วน.

วิธีลดสัดส่วน

วิธีลดสัดส่วน นมช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร

นม มีคุณสมบัติในการช่วยเผาผลาญไขมัน โดยดารช่วยควบคุมเมตาโบลิซึม หรือขบวนการเผาผลาญของร่างกานให้มีประสิทธิภาพที่เพิ่มมากขึ้น จึงทให้นมกลายมาเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ได่รับความนิยมจากทั่วโลก ดังต่อไปนี้วิธีลดสัดส่วน

1.แคลเซียมในนม จะเข้าไปขัดขวางการสร้าง และสะสมตัวของไขมัน เมื่อการสร้างและสะสมไขมันลดลง ส่งผลให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดีมากยิ่งขึ้น

2.วิตามินดีในนม ที่ช่วยส่งผลต่อดีต่อการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

3.นมช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม เกิดความพึงพอใจ จนไม่เกิดความอยากอาหาร หรือเครื่องดื่มที่มีความหวานทั้งหลายอีกด้วยวิธีลดสัดส่วน

4.ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมในนม ยังเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขัดขวางการสร้าง หรือสะสมตัวของไขมันในร่างกาย

5.โปรตีนในนม ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มอัตราในกระบวนการเมตาบอลิซึ่มให้มากยิ่งขึ้นอีกด้วยวิธีลดสัดส่วน

จากการทดลองในสหรัฐอเมริกา โดยใช้เวลาในการทดลอง 24 สัปดาห์ พบว่า วิธีลดน้ำหนักของกลุ่มของผู้ที่บริโภคนมพาสเจอร์ไรซ์ไขมันต่ำในปริมาณ 3-4 ขวด หรือ การดื่มนมสดพาสเจอไรซ์ ชนิดพร่องมันเนยขนาด 180 มิลลิลิตร จำนวน 3-4 ขวด ต่อวัน ช่วยทำให้สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ทำการดื่มนม
จากการวิจัย โดยการติดตามคนอ้วนกว่า 300 คน ที่มีอายุระหว่าง 40-65 ปี ซึ่งมีการควบคุมน้ำหนักโดยการรับประทานอาหารไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือการไดเอทแบบเมดิเตอร์เรเนียน เป็นระยะเวลา 2 ปี พบว่า กลุ่มที่มีการรับประทานแคลเซียมสูง ประมาณ 580 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบได้เท่ากับการดื่มนม 2 แก้ว สามารถทำการลดน้ำหนักได้ถึง 12 ปอนด์ ใน 2 ปี เลยทีเดียว ส่วนกลุ่มที่มีการรับประทานแคลเซียมต่ำ ปริมาณเพียง 150 มิลลิกรัม หรือเทียบได้กับนมปริมาณครึ่งแก้วต่อวัน สามารถลดน้ำหนักไปได้เพียง 7 ปอนด์ ในระยะเวลา 2 ปี เท่านั้น

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาอีกชิ้น ที่ทำการศึกษาใน 90 ประเทศ ทั่วโลก ที่ช่วยชี้ให้เห็นว่า การรับประทานผลิตภัณฑ์นม 3-4 หน่วย บริโภคต่อวัน มีผลโดยตรงที่ช่วยทำให้น้ำหนักตัวลดลงอีกด้วย วิธีลดสัดส่วน.