วิธีทำให้หน้าขาว ไม่ได้มาชวนเพื่อนๆ ไปเข้าคอร์ส นวดหน้า

วิธีทำให้หน้าขาว ไม่ได้มาชวนเพื่อนๆ ไปเข้าคอร์ส นวดหน้า ขัดหน้ากันให้วุ่นวาย แค่มากระซิบบอกว่า พาหน้าไปเจอบ้างเถอะ ครีมหน่ะ… บางคนผิวหน้าใกล้เคียงกับเกล็ดปลาขาดน้ำ เหมือนทั้งชาติ ผิวหน้าไม่เคยสัมผัสกับ มอยเจอร์ไรเซอร์ ปัจจุบัน มีครีมทาหน้าวางขายกันมากมายในท้องตลาด มีตั้งแต่กระปุกละไม่ถึงร้อย จนขั้นเหยียบหมื่นเลยก็มี แต่ท่องเอาไว้นะคะว่าของถูกและดีมีในโลก …อยู่ที่เลือก เราเลือกให้เหมาะกับผิว และ กระเป๋าตังค์เราครีมที่ดีจะไม่ข้นจนเกินไป วิธีทำให้หน้าขาว.

วิธีทำให้หน้าขาว
วิธีทำให้หน้าขาว พวกไวท์เทนนิ่ง ก็ไม่จำเป็นหรอก ที่มันขาว มันขาวแป้งค่ะ ผสมแป้งลงในเนื้อครีม ดีไม่ดี ไปอุดตันรูขุมขน สิวจะถามหากันเสียเปล่าๆ แนะนำว่าถ้าทุนน้อย ใช้จอห์นสัน ครีมทาหน้าธรรมดานี่แหละกระปุกไม่ถึงร้อย ทาทุกคืนก่อนนอน ให้ผิวได้รับการบำรุง อ้อ… แล้วอย่าไปคิดว่า ทาวันนี้ พรุ่งนี้จะลุกขึ้นมาปิ๊งปั๊ง ของแบบนี้มันต้องใช้เวลา แต่เชื่อเถอะว่ามันดีกับผิวคุณแน่ในระยะยาว อย่างน้อยผิวคุณก็แข็งแรง ไม่เป็นริ้วรอยและจุดด่างดำง่าย เพราะผิวหน้าเป็นผิวที่อยู่นอกร่มผ้า สัมผัสปะทะ กับแดด กับลม และมลภาวะโดยตรง ก็คงต้องบำรุงกันหน่อยนะคะ สำหรับผู้ที่ต้องออกแดดบ้าง แนะนำว่าช่วงกลางวันให้ซื้อหาครีมกันแดดมาทากัน ไม่ต้องซื้อแพงมาก เลือกสัก SPF 20-30 กำลังดี ลองไปเลือกหาดู ไม่แพงอย่างที่คิดหรอกค่ะ

แนะนำไปเบื้องต้นแล้วมาดูข้อสำคัญๆกันบ้างดีกว่าวิธีทำให้หน้าขาว

1.คุณจะต้องนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ให้นอนระหว่าง 3 – 3.30 ทุ่ม
ข้อแรกสำคัญค่ะ อย่านอนดึก

2.อย่าล้างหน้าบ่อย ให้ล้างวันละ 2 ครั้ง มากสุด 3 ครั้ง
เพราะจะทำให้หน้าคุณบางลง เมื่อหน้าคุณบางหน้าคุณจะอ่อนแอ
แพ้ง่ายทำให้เป็นสิวได้ง่าย แต่มีบางคนเค้าเถียงว่าถ้าไม่ล้างหน้า
บ่อยๆจะทำให้หน้ามัน(สำหรับบางคนที่หน้ามันง่าย)แล้วสิวจะขึ้น
มีวิธีแก้คือให้ใช้วิธีทาแป้งบ่อยๆค่ะ หน้าคุณจะไม่มันแต่ถ้าคุณแพ้
แป้งละก็ให้ใช้ดินสอพองผสมกับน้ำมะนาว(ดีจริงขอบอก)โบ๊ะหน้าไว้
ถ้ามันแห้งอย่าทำซ้ำค่ะวันละ1ครั้งพอ เพื่อไม่ให้หน้ามันวิธีทำให้หน้าขาว

3.ควรออกกำลังกายด้วยวันละ 1 ครั้ง นานเท่าไหร่แล้วแต่ ประมาน 30 นาที ก็พอ
เมื่อคุณออกกำลังหายเสร็จ อย่าพึ่งล้างหน้าโดยเด็ดขาด
ถ้าคุณล้างหน้าเลยจะทำให้เกิดฝ้าขึ้นได้ เพราะหน้าคุณกำลังร้อนอยู่เจอน้ำเย็น
จะทำให้ใบหน้าของคุณเสียได้และขึ้นฝ้า(ควรนั่งพักให้หายเหนื่อยสัก 10นาที แล้วอาบน้ำเลย)

4.กินน้ำเยอะๆ เยอะๆนี่ไม่ได้หมายความว่า 7-8 แก้วนะคะ กินเมื่อปัสสาวะ
เมื่อปัสสาวะเสร็จก็ดื่มน้ำอย่างน้อย ครึ่งแก้วตามเสมอมันจะระบายของเสียออกจากร่างกายคุ
ณและหน้าคุณจะใสไร้ สิว

5.อย่ากินของมันๆ เช่น หมูสามชั้น หรือของหวานๆเช่น ช็อคโกแลต จะทำให้สิวขึ้นได้

6.ถ้าสิวขึ้นก็อย่าแกะ ปล่อยไว้ เดี๋ยวก็ยุบเอง ใช้โฟมล้างหน้าสูตรรักษาสิว หลังล้างหน้าก็เช็ดด้วยโทนเนอร์ด้วย เพราะล้างหน้าอย่างเดียวมันไม่สะอาดพอหรอกค่ะ
ห้ามแกะนะ ห้ามแกะ ห้ามบีบ ห้าม ห้าม ห้าม!!!

7.พยายามอย่าให้หน้าคุณโดนแดดแรงๆมากๆจะทำให้สิวขึ้น

8.คุณควรจะแยกผ้าใช้ เช่น ผ้าเช็ดหน้าก็ส่วนผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัวก็ส่วนผ้าเช็ดตัว อย่างนี้เป็นต้น

9.อย่าพยายามให้หน้าคุณโดนฝุ่นผงเพราะจำทำให้คุณเป็นสิวหัวช้างได้ หมอน ที่นอน หมั่นทำความสะอาดด้วยนะคะ

10.สำหรับผู้หญิง คือเวลามีประจำเดือนเนี่ย แนะนำค่ะให้ กินน้ำส้ม วันละ2-3แก้ว
11. คนที่ทาเเป้งบ่อยเกินเหตุ จะเป็นสิวได้ง่ายค่ะ เพราะรูขุมขน มันอุดตัน แนะนำให้ เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน ถ้าเล่นอะไรมาแล้ว เหงื่อออก ให้เอาผ้าสะอาดเช็ด อย่าใช้แป้งทา
(ผู้หญิงสมัยนี้ติดแป้งมาก) ทำตามที่เราเขียนไว้นะคะวิธีทำให้หน้าขาว.

สูตรน้ำตาลทราย น้ำมันมะกอก และน้ำผึ้งการพอกหน้าด้วยไข่ขาว

สูตรน้ำตาลทราย น้ำมันมะกอก และน้ำผึ้งพอกหน้าด้วยไข่ขาวอีกหนึ่งสูตรเด็ดในเรื่องของการกระชับรูขุมขนเลยหล่ะ คือเอาน้ำตาลทราย น้ำผึ้ง และน้ำมันมะกอกมาผสมให้เข้ากัน จากนั้นก็เอามาทาผิวหน้าแล้วขัดวนเบาๆ จนทั่ว เน้นขัดบริเวณที่รูขุมขนกว้างให้มากหน่อย เมื่อเสร็จแล้วก็พักไว้ 3 – 4 นาทีจึงใช้น้ำเย็นจัดล้างออกให้สะอาด รูขุมขนบนใบหน้าจะเล็กลง ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้นอย่างเห็นได้ชัด

ใช้เบคกิ้งโซดา
วิธีการก็คือให้เอาเบคกิ้งโซดา 2 ช้อนโต๊ะ มาผสมกับน้ำอุ่น 2 ช้อนโต๊ะ คนให้ส่วนผสมเข้ากันแล้วใช้ทาและนวดเบาๆ บริเวณผิวหน้าที่มีปัญหารูขุมขนกว้าง นวดวนเป็นวงกลมไปเรื่อยๆ ประมาณ 30 วินาทีจึงใช้น้ำเย็นล้างออก ทำทุกคืนก่อนนอนจะช่วยต่อต้านการเกิดสิวและยังช่วยให้รูขุมขนกระชับมากขึ้น สำหรับเพื่อนๆ ที่มีผิวบอบบางควรใช้อย่างระมัดระวัง เพราะอาจทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองได้พอกหน้าด้วยไข่ขาว.

พอกหน้าด้วยไข่ขาว

สูตรมะละกอสุก
ก่อนอื่นให้หาเนื้อมะละกอสุกมาก่อน เมื่อได้มาแล้วก็เอามาบดให้ละเอียด เราก็ล้างหน้าแล้วเช็ดให้แห้ง จากนั้นก็เอามะละกอที่เตรียมไว้มาพอกหน้าได้เลย ปล่อยไว้ 15 – 20 นาทีจึงล้างออก สูตรนี้ช่วยให้รูขุมขนกระชับ เซลล์ผิวเก่าและสิ่งตกค้างบนผิวหน้าจะถูกกำจัดออกไป ที่สำคัญคือเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายนั่นเอง

แก้รูขุมขนกว้างด้วยกล้วยสุก
ให้คุณเอากล้วยสุกจะเป็นกล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้าก็ได้ มาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นก็เติมน้ำผึ้งหรือนมรสจืดลงไป แล้วใช้ช้อนบดให้กล้วยละเอียด ก็จะได้เป็นเนื้อครีมเข้มข้น ให้เอามาทาจนทั่วผิวหน้า พอกหน้าด้วยไข่ขาว พอกทิ้งไว้ 25 – 30 นาทีค่อยใช้น้ำอุ่นล้างออก ก็จะช่วยกระชับรูขุมขน ผิวหน้าเนียนนุ่มชุ่มชื้น

หากคุณกำลังประสบกับปัญหารูขุมขนกว้างกันอยู่ตอนนี้ ก็ลองเลือกเอาสูตรกระชับรูขุมขนตามที่ได้อ่านแล้วนี้ ไปใช้กันดูก็ได้นะคะ ถือว่าเป็นแนวทางที่ทำได้ง่ายและค่อนข้างประหยัด เราก็ได้ดูแลรักษาผิวหน้าของตนเองซึ่งทำให้เกิดความภาคภูมิใจ และหากใช้แล้วได้ผลดีน่าประทับใจ ก็สามารถนำเอาความรู้เหล่านี้ไปบอกต่อเพื่อนฝูงหรือคนใกล้ตัวได้อย่างมั่นใจค่ะ

ครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดีหน้าใส บทบาทและการ มอบหมายงานที่ชัดเจน

ครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี บทบาทและการ มอบหมายงานที่ชัดเจน บทบาทในที่นี้ไม่จำกัด เฉพาะภารกิจของงานเท่านั้น แต่จะรวมถึงความคาดหวัง ของบุคคลอื่นที่มี ต่องานนั้นด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาของความขัดแย้งด้านบทบาท ทีมงานต้องมีกระบวนการ วิเคราะห์ความชัดเจนของบทบาท เพื่อให้ทุกคนทุกฝ่ายได้มีความเข้าใจตรงกัน ภาวะผู้นำร่วม ภาวะผู้นำของทีมงาน จะไม่จำกัดอยู่เฉพาะผู้นำ ที่เป็นทางการเท่านั้น แต่ทุกคนจะต้องมีภาวะผู้นำร่วม บำรุงผิวหน้า กล่าวคือสมาชิกจะต้องแสดงออก เรื่องสุขภาพ ซึ่งพฤติกรรมที่ส่งเสริมการทำงาน หน้าเนียน ไร้สิว และพฤติกรรมที่ธำรงรักษา ความสัมพันธ์ของทีมงาน ซึ่งพฤติกรรมทั้งสองด้าน จะให้การทำงานของทีมประสบผลสำเร็จ ดูแลผิวกาย บรรลุวัตถุประสงค์หรือสามารถตัดสินใจ แก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี.

ครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี

หน้าใส ความสัมพันธ์กับภายนอก สมาชิกต้องการความร่วมมือจากสมาชิกภายนอก เพราะบุคคลภายนอก ผิวหน้าดี จะให้ข้อมูลย้อนกลับด้านการปฎิบัติงาน ที่มีคุณค่าให้กับทีมงาน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งทรัพยากร ที่จำเป็นต่อการปฎิบัติงาน เช่น งบประมาณ บุคลากรและการประชาสัมพันธ์ สมาชิกทีมงานสามารถ ช่วยทีมงานสร้างความสัมพันธ์ ที่ดีกับภายนอกได้โดย
– ปฎิบัติงานที่อยู่ในความรับผิดชอบของสายงานให้สมบูรณ์
– ให้เกียรติและยกย่องความร่วมมือจากฝ่ายต่าง ๆ ที่ให้ความร่วมมือ ช่วยเหลืองานต่าง ๆ จนประสบความสำเร็จ

หน้าใส ไร้ริ้วรอย เนียนเรียบ เทคนิคเคล็ดลับครีมหน้าใส ยี่ห้อไหนดี

หน้าใส รูปแบบการทำงานที่หลากหลาย ทีมงานที่มีประสิทธิภาพควรประกอบด้วย สมาชิกของทีมงาน ที่มีความสามารถหรือมีแนวคิด ในการทำงานที่แตกต่างกันออกไป อย่างน้อย 4 รูปแบบคือ สมาชิกที่ยึดการทำงานเป็นหลัก สมาชิกที่ยึดเป้าหมายเป็นหลัก สมาชิกที่เน้นกระบวนการเป็นหลัก และสมาชิกที่มุ่งวิธีการเป็นหลัก จุดเน้นที่หลากหลาย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของทีม การประเมินผลตนเอง เป็นการตรวจสอบว่าผลการปฎิบัติงาน อยู่ในระดับใด และมีอะไรบ้างที่เป็นอุปสรรคต่อประสิทธิผลของงาน อาจดำเนินการโดยแบบที่เป็นทางการ หรือไม่เป็นทางการก็ได้ เป้าหมายหลักเพื่อค้นหาจุดแข็ง จุดอ่อนและแสวงหาแนวทาง ปรับปรุงหรือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
หน้าใส ไร้สิว นอกจากนี้องค์ประกอบที่สำคัญ ของการทำงานร่วมกับผู้อื่นคือ การสื่อสารเพราะ การทำงานร่วมกับผู้อื่น หรือแม้แต่การร่วมดำเนินชีวิตในสังคม บำรุงผิวหน้า ย่อมต้องใช้การเจรจา เป็นเครื่องมืออันสำคัญ คำพูด 6 ประการ ที่ควรพูดให้ติดปาก เป็นทักษะการพูด ที่ควรฝึกฝน คำพูดที่ใช้ได้ดีทั้งในการทำงาน และการอยู่ร่วมกับผู้อื่น และยังเป็นบ่อเกิดแห่งการปฏิสัมพันธ์ ด้วยความสามัคคี มีดังนี้
1.เรา-We คำว่าเรา เป็นคำสรรพนามที่เรียกแทนตัวเองและทีม แสดงถึงความสมัครสมาน ของตัวผู้พูดกับผู้ที่อยู่แวดล้อม โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำงานเป็นทีม แม้จะทำงานเป็นเอกเทศ หรือมีความสามารถโดดเด่น เนียนเรียบ แตกต่างกันแต่คำว่าเราก็จะช่วยให้เกิด ความรู้สึกว่า ทุกๆคนอยู่ร่วมทีมเดียวกัน เป็นพรรคพวกเดียวกัน ไม่มีใครโดดเดี่ยวลำพัง
2.ขอบคุณ-Thank you ไม่ว่าสิ่งที่ตัวเราได้รับจะเล็กน้อยเพียงใด หรือยิ่งใหญ่เพียงไหนก็ไม่ควรขาดคำพูดนี้ ซึ่งเป็นดั่งน้ำทิพย์ชโลมจิตใจ คนชื่นชมผิวเนียนเรียบ ให้ผู้รับรู้สึกมีความสุขกับการให้คำว่า ขอบคุณ แสดงถึงความเป็นมิตร ด้วยน้ำใจแม้จะเป็นสิ่งละอันพันละน้อย แค่เพียงคำพูดเดียว ก็สามารถทำให้ทั้งผู้รับ และผู้ให้ได้รับความสุข
3.ขอแรงหน่อย-If you please การอยู่ร่วมกัน ย่อมต้องเกื้อกูลกันและกัน กิจกรรมบางอย่าง ตัวเราไม่อาจทำได้ด้วยตัวคนเดียว การจะขอความช่วยเหลือ จากเพื่อนในทีมนั้น จึงสำคัญด้วยทักษะการพูด เพื่อสื่อให้เพื่อนในทีม ได้รู้ว่าตัวเราต้องการความช่วยเหลือจริง ๆ หรือแม้ว่าจะไม่ได้ต้องการ ความช่วยเหลือ แต่คำพูดนี้ยังส่งผลให้เห็นว่า ตัวเราให้ความสำคัญ และความไว้วางใจแก่อีกฝ่ายมาก การขอหยิบยืมแรงเล็กๆน้อยๆ
คุณเห็นว่าอย่างไร-What is your opinion ? สิ่งสำคัญของการทำงานร่วมกันเป็นทีม คือการ Brain Storm หรือการร่วมแสดงความคิดเห็นด้วยกัน ตัวเราไม่ควรตัดสินด้วยความคิดเห็น ของตัวเองเพียงฝ่ายเดียว ควรร่วมแชร์ แบ่งปันความคิดเห็นกับผู้อื่น

หน้าใส วิธีการทำให้หน้าเนียบเรียบ เหมือนดารา

หน้าใส คุณทำดีจังเลย-You did a good job คำชื่นชมเล็กๆน้อยๆ มีความหมายสำคัญ ต่อทุกคนแม้แต่ตัวเราก็รู้สึกดีเช่นกัน วิธีการบำรุงผิวหน้า เมื่อมีผู้กล่าวชื่นชม การยกย่องในคุณความดีของผู้อื่น โดยเฉพาะเพื่อนในทีม เป็นสิ่งที่ควรพึงปฎิบัติ ฉันยอมรับว่าฉันผิด I admitted I made a mistake เป็นคำพูดที่ช่วยลด ความขัดแย้งภายในทีม และลดระดับความแข็งกระด้าง ของตัวเราได้อย่างมาก การทำผิดแล้วไม่ยอมรับผิด แม้ว่าจะดื้อรั้น จนได้เป็นฝ่ายถูก แต่ผลที่ตามมาคือ มิตรภาพที่เสียหาย เปราะบางและความสามัคคี ก็จะถูกลดทอนลง ซึ่งอันที่จริงแล้วความผิดพลาด เป็นเรื่องธรรมดาและความผิดบางประการ เมื่อเวลาผ่านไปก็กลายเป็นเรื่องเล็กน้อย เท่านั้นเอง ไม่ว่าความผิดจะเป็นอย่างไร สิ่งที่ทีมควรทำคือ ร่วมมือกันหาทางแก้ไข ไม่ใช่หาผู้กระทำผิด มารับผิดชอบ
คนเราย่อมมาจาก ต่างที่ต่างถิ่น ต่างครอบครัว การมาอยู่และทำงานร่วมกัน ย่อมจะต้องมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน มีทักษะที่ดีในการสื่อสาร เพื่อประโยชน์สูงสุดของคำว่าทีม และเพื่อส่งเสริมการทำงานของเรา ให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น นอกจากความมั่นใจว่าเราเก่งงานที่รับผิดชอบ เรายังเก่งในการเป็นเพื่อน และผู้ทำงานที่ดีขององค์กรด้วย สุขภาพผิวดี
ควรเน้นทาครีมกันแดดให้ทั่วใบหน้าและลำตัว ทั้งนี้ ตามหลักวิชาการระบุว่า ควรทาครีมกันแดดหนาประมาณ 2 มิลลิกรัมต่อ 1 ตร.ซม. นอกจากนี้ ควรทาทิ้งไว้ก่อนออกแดดประมาณ 15 – 30 นาที และทาซ้ำทุก 2 – 3 ชั่วโมง

– การที่โฆษณาระบุว่า ควรทาครีมกันแดดแม้ในวันที่ไม่ต้องถูกแดด จริงหรือเท็จอย่างไร

วิธีทําให้หน้าใส ไม่ได้มาชวนเพื่อนๆ ไปเข้าคอร์ส นวดหน้า ขัดหน้ากันให้วุ่นวาย

วิธีทําให้หน้าใส ไม่ได้มาชวนเพื่อนๆ ไปเข้าคอร์ส นวดหน้า ขัดหน้ากันให้วุ่นวาย แค่มากระซิบบอกว่า พาหน้าไปเจอบ้างเถอะ ครีมหน่ะ… บางคนผิวหน้าใกล้เคียงกับเกล็ดปลาขาดน้ำ เหมือนทั้งชาติ ผิวหน้าไม่เคยสัมผัสกับ มอยเจอร์ไรเซอร์ ปัจจุบัน มีครีมทาหน้าวางขายกันมากมายในท้องตลาด มีตั้งแต่กระปุกละไม่ถึงร้อย จนขั้นเหยียบหมื่นเลยก็มี แต่ท่องเอาไว้นะคะว่าของถูกและดีมีในโลก …อยู่ที่เลือก เราเลือกให้เหมาะกับผิว และ กระเป๋าตังค์เราครีมที่ดีจะไม่ข้นจนเกินไป  วิธีทําให้หน้าใส.

วิธีทําให้หน้าใส
วิธีทําให้หน้าใส พวกไวท์เทนนิ่ง ก็ไม่จำเป็นหรอก ที่มันขาว มันขาวแป้งค่ะ ผสมแป้งลงในเนื้อครีม ดีไม่ดี ไปอุดตันรูขุมขน สิวจะถามหากันเสียเปล่าๆ แนะนำว่าถ้าทุนน้อย ใช้จอห์นสัน ครีมทาหน้าธรรมดานี่แหละกระปุกไม่ถึงร้อย ทาทุกคืนก่อนนอน ให้ผิวได้รับการบำรุง อ้อ… แล้วอย่าไปคิดว่า ทาวันนี้ พรุ่งนี้จะลุกขึ้นมาปิ๊งปั๊ง ของแบบนี้มันต้องใช้เวลา แต่เชื่อเถอะว่ามันดีกับผิวคุณแน่ในระยะยาว อย่างน้อยผิวคุณก็แข็งแรง ไม่เป็นริ้วรอยและจุดด่างดำง่าย เพราะผิวหน้าเป็นผิวที่อยู่นอกร่มผ้า สัมผัสปะทะ กับแดด กับลม และมลภาวะโดยตรง ก็คงต้องบำรุงกันหน่อยนะคะ สำหรับผู้ที่ต้องออกแดดบ้าง แนะนำว่าช่วงกลางวันให้ซื้อหาครีมกันแดดมาทากัน ไม่ต้องซื้อแพงมาก เลือกสัก SPF 20-30 กำลังดี ลองไปเลือกหาดู ไม่แพงอย่างที่คิดหรอกค่ะวิธีทําให้หน้าใส

แนะนำไปเบื้องต้นแล้วมาดูข้อสำคัญๆกันบ้างดีกว่า

1.คุณจะต้องนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ให้นอนระหว่าง 3 – 3.30 ทุ่ม
ข้อแรกสำคัญค่ะ อย่านอนดึก

2.อย่าล้างหน้าบ่อย ให้ล้างวันละ 2 ครั้ง มากสุด 3 ครั้ง
เพราะจะทำให้หน้าคุณบางลง เมื่อหน้าคุณบางหน้าคุณจะอ่อนแอ
แพ้ง่ายทำให้เป็นสิวได้ง่าย แต่มีบางคนเค้าเถียงว่าถ้าไม่ล้างหน้า
บ่อยๆจะทำให้หน้ามัน(สำหรับบางคนที่หน้ามันง่าย)แล้วสิวจะขึ้น
มีวิธีแก้คือให้ใช้วิธีทาแป้งบ่อยๆค่ะ หน้าคุณจะไม่มันแต่ถ้าคุณแพ้
แป้งละก็ให้ใช้ดินสอพองผสมกับน้ำมะนาว(ดีจริงขอบอก)โบ๊ะหน้าไว้
ถ้ามันแห้งอย่าทำซ้ำค่ะวันละ1ครั้งพอ เพื่อไม่ให้หน้ามัน

3.ควรออกกำลังกายด้วยวันละ 1 ครั้ง นานเท่าไหร่แล้วแต่ ประมาน 30 นาที ก็พอ
เมื่อคุณออกกำลังหายเสร็จ อย่าพึ่งล้างหน้าโดยเด็ดขาด
ถ้าคุณล้างหน้าเลยจะทำให้เกิดฝ้าขึ้นได้ เพราะหน้าคุณกำลังร้อนอยู่เจอน้ำเย็น
จะทำให้ใบหน้าของคุณเสียได้และขึ้นฝ้า(ควรนั่งพักให้หายเหนื่อยสัก 10นาที แล้วอาบน้ำเลย)

4.กินน้ำเยอะๆ เยอะๆนี่ไม่ได้หมายความว่า 7-8 แก้วนะคะ กินเมื่อปัสสาวะ
เมื่อปัสสาวะเสร็จก็ดื่มน้ำอย่างน้อย ครึ่งแก้วตามเสมอมันจะระบายของเสียออกจากร่างกายคุ
ณและหน้าคุณจะใสไร้ สิววิธีทําให้หน้าใส

5.อย่ากินของมันๆ เช่น หมูสามชั้น หรือของหวานๆเช่น ช็อคโกแลต จะทำให้สิวขึ้นได้

6.ถ้าสิวขึ้นก็อย่าแกะ ปล่อยไว้ เดี๋ยวก็ยุบเอง ใช้โฟมล้างหน้าสูตรรักษาสิว หลังล้างหน้าก็เช็ดด้วยโทนเนอร์ด้วย เพราะล้างหน้าอย่างเดียวมันไม่สะอาดพอหรอกค่ะ
ห้ามแกะนะ ห้ามแกะ ห้ามบีบ ห้าม ห้าม ห้าม!!!

7.พยายามอย่าให้หน้าคุณโดนแดดแรงๆมากๆจะทำให้สิวขึ้น

8.คุณควรจะแยกผ้าใช้ เช่น ผ้าเช็ดหน้าก็ส่วนผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัวก็ส่วนผ้าเช็ดตัว อย่างนี้เป็นต้น

9.อย่าพยายามให้หน้าคุณโดนฝุ่นผงเพราะจำทำให้คุณเป็นสิวหัวช้างได้ หมอน ที่นอน หมั่นทำความสะอาดด้วยนะคะ

10.สำหรับผู้หญิง คือเวลามีประจำเดือนเนี่ย แนะนำค่ะให้ กินน้ำส้ม วันละ2-3แก้ว
11. คนที่ทาเเป้งบ่อยเกินเหตุ จะเป็นสิวได้ง่ายค่ะ เพราะรูขุมขน มันอุดตัน แนะนำให้ เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน ถ้าเล่นอะไรมาแล้ว เหงื่อออก ให้เอาผ้าสะอาดเช็ด อย่าใช้แป้งทา
(ผู้หญิงสมัยนี้ติดแป้งมาก) ทำตามที่เราเขียนไว้นะคะ วิธีทําให้หน้าใส.

กระชับรูขุมขน ปัญหารูขุมขนกว้างส่วนใหญ่มักเป็นปัญหาที่เกิดมาจากพันธุกรรม

กระชับรูขุมขน ปัญหารูขุมขนกว้างส่วนใหญ่มักเป็นปัญหาที่เกิดมาจากพันธุกรรม โดยรูขุมขนใหญ่มักจะพบได้ในบริเวณ T-zone และเกิดขึ้นบ่อยสุดในคนผิวมัน รูขุมขนเป็นสิ่งที่ต้องมีกันทุกคน แต่ถ้าอยากให้รูขุมขนเล็กลง ก็ต้องเข้าใจก่อนว่าจะทำให้เล็กขนาดใหญ่ แบบไม่เหลือรูเลยหรือเนียนแบบท้องแขนเลยก็คงเป็นไปไม่ได้ ! เพราะยังไม่มีวิธีใด ๆ ที่สามารถทำให้เรียบได้ขนาดนั้น ยิ่งบริเวณจมูกยิ่งยากใหญ่ แต่ก็สามารถแก้ปัญหารูขุมขนกว้างให้เล็กลงได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ กระชับรูขุมขน.

กระชับรูขุมขน

กระชับรูขุมขน สาเหตุรูขุมขนกว้าง
การดูแลผิวที่ไม่เหมาะสม ปัญหารูขุมขนกว้างนั้นมักเกิดจากการดูแลผิวที่ผิดวิธี เช่น การไม่ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง ไม่ล้างเครื่องสำอางก่อนเข้านอน ไม่ขัดผิว ไม่ใช้มอยซ์เจอไรเซอร์เลย เป็นต้น
สิวอุดตันและสิวหัวดำ สิวคือสาเหตุสำคัญที่ทำให้รูขุมขนกว้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ชอบบีบสิวเป็นประจำ
ฮอร์โมนของวัยแรกรุ่น สำหรับวัยนี้จะเป็นวัยที่รูขุมขนจะขยายใหญ่อยู่แล้ว ซึ่งเป็นเรื่องปกติ เพราะผิวจะมีการขับความมันออกมามากขึ้น
ผิวผลิตน้ำมันมากเกินไป เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดรูขุมขนกว้าง เพราะถ้าต่อมใต้ผิวผลิตน้ำมันมากเกินไป ก็จะเกิดการขยายของรูขุมขนทำให้รูขุมขนกว้างได้
แสงแดด การถูกแสงแดดเป็นประจำจะทำให้ผิวของคุณหนาขึ้น และนั้นอาจเป็นสาเหตุทำให้รูขุมขนอุดตันจนทำให้รูขุมขนกว้างขึ้นได้ อีกทั้งแสงแดดยังเป็นตัวทำลายอีลาสตินและคอลาเจนใต้ผิว ส่งผลให้ผิวขาดความยืดหยุ่น คอลาเจนที่เป็นตัวรักษาความกระชับก็ถูกทำลายไป ทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น
พันธุกรรม สำหรับใครที่คุณพ่อหรือคุณแม่เป็นคนที่มีรูขุมขนกว้าง มันก็ไม่แปลกเลยที่คุณจะเป็นแบบนั้นด้วย
สภาพแวดล้อม ความเครียด สิ่งสกปรกอุดตันรูขุมขน ฯลฯ
วิธีกระชับรูขุมขน
รักษาความสะอาด การรักษาความสะอาดผิวหน้าเป็นวิธีพื้นฐานที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าจะเหนื่อยหนักง่วงนอนแค่นั้น คุณก็ห้ามนอนทั้ง ๆ ที่ยังมีเครื่องสำอางอยู่บนผิวหน้าเป็นอันขาด และควรล้างหน้าให้สะอาดทุกครั้งก่อนเข้านอน ซึ่งจะเป็นการช่วยกำจัดความมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกที่เข้าไปอุดตันรูขนขุมซึ่งเป็นสาเหตุทำให้รูขุมขนกว้างได้
ล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็นวันละ 2 ครั้ง การล้างหน้าจะเป็นการช่วยล้างครามสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนอยู่ให้ออกไป ซึ่งจะช่วยกระชับรูขุมขนให้เล็กลงเหมือนเดิมได้ แต่การล้างที่เหมาะสมควรล้างวันละ 2 รอบเท่านั้น คือช่วงตอนเช้าตื่นนอนและตอนกลางคืนในช่วงชำระล้างร่างกายกระชับรูขุมขน
ดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น การผักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ ไม่นอนดึกมากจนเกินไป ออกกำลังกายเป็นประจำ และที่สำคัญต้องไม่เครียดด้วยนะเอ่อ ^^”
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รูขุมขนกว้างที่เกิดจากการอุดตันของไขมัน ส่วนหนึ่งอาจมาจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมันสูงอย่างอาหารทอดทั้งหลาย ถ้าเป็นได้ควรหลีกเลี่ยงแล้วหันมารับประทานอาหารที่ประโยชน์แทนเช่น ผักผลไม้สด ปลา เป็นต้น
ขจัดความมันบนใบหน้า พยายามทำผิวให้แห้ง เพราะการทำผิวให้แห้งจะทำให้ชั้นเคอราตินหดตัวเล็กลง จึงดูเหมือนว่ารูขุมขนมีขนาดเล็กลง โดยอาจเลือกใช้คลีนเซอร์แบบ oil-control หรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของซาลิไซลิค เอสิด ซึ่งจะช่วยป้องกันความมันบนหน้าก็ได้
โทนเนอร์กระชับรูขุมขน คุณควรใช้โทนเนอร์ทำความสะอาดผิวอีกครั้งหลังการล้างหน้า ซึ่งโทนเนอร์นี้จะช่วยทำให้ผิวหน้าสะอาดขึ้น ช่วยลดสิ่งอุดตันต่าง ๆ ทำให้ผิวดูกระชับ
ครีมกระชับรูขุมขน หรือ เซรั่มกระชับรูขุมขน ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์กระชับรูขุมขนจำพวกครีมหรือเซรั่มหลายยี่ห้อที่สามารถช่วยกระชับรูขุมขนได้ แต่จะต้องมาดูกันอีกทีว่าผิวหน้าของคุณเหมาะกับการใช้ครีมตัวไหน ซึ่งบางสูตรจะช่วยเคลือบผิวให้ดูเรียบเนียน บางสูตรจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นฟื้นฟูผิวหนังด้านบนให้ดูเอิบอิ่ม หรือบางสูตรจะมีสารที่ช่วยละลายสิ่งอุดตันที่มีอยู่ในรูขุมขน เมื่อรูขุมขนสะอาดจึงทำให้รูขุมขนดูเล็กลง สำหรับคนที่มีปัญหารูขุมขนกว้างมากอยู่แล้วก็มักจะเป็นคนผิวมันด้วย ฉะนั้นคุณควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อครีมแบบเจลหรือมีเนื้อบางเบาเพื่อให้ซึมซับได้ง่ายและไม่ทิ้งส่วนเกินไว้บนใบหน้า โดยควรใช้ทุก ๆ ครั้งหลังการล้างหน้า ซึ่งจะเป็นเวลาที่รูขุมขนเปิดและผิวหนังจะซึมซับครีมบำรุงได้ดี
หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางบางชนิด เครื่องสำอางบางอย่างโดยเฉพาะบีบีครีม อาจเป็นตัวการทำให้เกิดสิวอุดตันซึ่งเป็นต้นเหตุทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น ดังนั้นถ้าคุณอยากปกปิดรูขุมขนก็ควรหันมาใช้แป้งที่ผสมรองพื้นแทนจะดีกว่า ทั้งนี้ยังควรหลีกเลี่ยงเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของปิโตรเลียม สารกันบูด และผลิตภัณฑ์ประเภทออยล์เบส (Oil based) ด้วย เพราะจะทำให้รูขุมขนอุดตันได้ง่าย ทำให้หน้ามันและเสี่ยงต่อการเกิดสิวมากขึ้น ส่วนผลิตภัณฑ์รักษาสิวที่หยาบกระด้าง ซึ่งมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำให้เส้นเลือดฝอยขยาย กระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตความมันออกมามากกว่าปกติ ส่งผลให้ขนาดของรูขุมขนขยายใหญ่ขึ้น
ใช้เครื่องสำอางสูตรปกปิดหรือพรางรูขุมขน โดยจะช่วยปกปิดหรือพรางรูขุมขนให้ดูเล็กลงด้วยส่วนประกอบบางอย่าง เช่น ซิลิโคน วิธีนี้อาจจะดูเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุไปหน่อย จึงควรระวังเรื่องส่วนประกอบบางชนิดที่อาจทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนได้
ปกป้องผิว คุณควรปกป้องผิวหน้าของคุณด้วยการทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนการออกแดด เพราะแสงแดดและความร้อนนั้นเป็นตัวการทำให้หน้าเกิดการหมองคล้ำ ผิวเสียความชุ่มชื้น และทำให้หน้ามันมากขึ้น ซึ่งเหล่านี้เองเป็นต้นเหตุทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น
แผ่นลอกสิวเสี้ยน อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดรูขุมขนกว้างได้ เพราะแผ่นลอกจะเป็นตัวช่วยจับเอาสิ่งสกปรกและสิวบนใบหน้าของคุณออกไป ทำให้รูขุมขนไม่เกิดการอุดตันและเล็กลง แต่ก็ไม่ควรทำบ่อย ๆ เพราะจะเป็นการรบกวนผิวมากเกินไป ทำให้ผิวบางลง และอาจทำให้รูขุมขนกว้างขึ้นกว่าเดิมก็ได้
ประคบน้ำแข็ง ให้นำก้อนน้ำแข็งสะอาดมาประคบบนใบหน้าแล้วถูวนเบา ๆ ไปตามผิวโดยเฉพาะบริเวณผิวที่มีรูขุมขนกว้าง (หรือถ้าเย็นมากจนทนไม่ไหวก็ให้ใช้ผ้าบาง ๆ ห่อน้ำแข็งเอาไว้ ก่อนจะนำมาถูก็ได้) โดยให้ทำเป็นประจำทุกเช้าหรือก่อนนอนครั้งละประมาณ 20-30 วินาที หรือทำไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะพอใจ (ถ้าทนได้นะ) ก็จะช่วยทำให้รูขุมขนกระชับและเล็กลงและช่วยเรียกความชุ่มชื้นให้กับผิวหนาได้อีกด้วย ถ้าทุกวันอย่างต่อเนื่องประมาณ 1 เดือน จะเห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอน (หลังทำเสร็จคุณอาจใช้น้ำมะนาวนำมาทาให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้อีกประมาณ 10 นาที แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำสะอาดด้วยก็ได้)
ประคบน้ำแข็งลดรูขุมขน
สครับผิวลดรูขุมขน การสครับผิวสามารถช่วยทำความสะอาดรูขุมขนได้เป็นอย่างดี ในหนึ่งสัปดาห์นั้นคุณควรสครับผิวให้ได้อย่างน้อย 1-2 ครั้ง ซึ่งการสครับผิวจะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันบนใบหน้าและช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายไปแล้วซึ่งมีโอกาสที่จะเข้าไปอุดตันรูขุมขนให้หลุดลอกออกไปได้
สครับน้ำตาลทรายผสมน้ำผึ้ง เริ่มจากให้นำน้ำตาลทรายมาผสมกับน้ำผึ้งและน้ำมันมะพอก แล้วนำมาทาให้ทั่วหน้าพร้อมกับขัดวนเป็นวงกลมเบา ๆ ทิ้งไว้ประมาณ 3-4 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น ซึ่งน้ำผึ้งนั้นจะนอกจากจะช่วยลดความมันบนใบหน้าได้แล้วยังช่วยทำให้รูขุมขนเล็กลงได้อีกด้วย
สูตรกระชับรูขุมขน
สครับเกลือทะเลผสมโยเกิร์ต ให้เลือกใช้เกลือที่มีขนาดเล็กนำมาผสมกับโยเกิร์ตจนเกลือกลายเป็นเม็ดละเอียด จากนั้นให้นำมาทาให้ทั่วใบหน้าพร้อมกับใช้ปลายนิ้ววนเป็นวงกลมเบา ๆ ประมาณ 3 นาที วนเสร็จแล้วก็ทิ้งไว้ประมาณ 3-4 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น (สำหรับคนผิวแห้งไม่แนะนำให้ใช้สูตรนี้ แต่แนะนำให้ใช้เฉพาะโยเกิร์ต)กระชับรูขุมขน
พอกหน้ากระชับรูขุมขน หรือ มาร์คกระชับรูขุมขน อีกวิธีที่ช่วยลดปัญหารูขุมขนใหญ่และช่วยให้ผิวกระชับได้ ซึ่งสูตรพอกหน้ากระชับรูขุมขนก็มีอยู่ด้วยกันหลายสูตรกัน ซึ่งบางสูตรอาจจะเหมาะกับคนผิวมัน-ผิวผสม แต่บางสูตรอาจเหมาะกับคนผิวแห้ง-ผิวธรรมดา ได้แก่
โยเกิร์ต สูตรกระชับรูขุมขนด้วยโยเกิร์ตนั้นก็ไม่ยากเลย เพียงแค่คุณนำโยเกิร์ตรสธรรมชาติมาทาบาง ๆ ให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำสะอาด โดยให้ทำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ซึ่งโยเกิร์ตจะมีกรดแลคติกและโปรไบโอติกที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวบนใบหน้า และยังช่วยลดการขยายขนาดของรูขุมขนได้ด้วย
พอกหน้ากระชับรูขุมขน
น้ำผึ้ง วิธีนี้ให้นำน้ำผึ้งแบบเพียว ๆ มานวดบริเวณใบหน้า หรือจะใช้ผสมกับโยเกิร์ตก็ได้ หากทำเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงผิวและลดรูขุมขนได้อย่างชัดเจน
เบคกิ้งโซดา หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าเบคกิ้งโซดานอกจากจะนำใช้กระชับรูขุมขนบนใบหน้าได้แล้วยังช่วยต่อต้านการเกิดสิวได้อีกด้วย โดยวิธีใช้ก็ไม่ยาก เพียงแค่ใช้เบคกิ้งโซดาประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ นำมาผสมกับน้ำอุ่นประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ แล้วคนส่วนผสมให้เข้ากัน จากนั้นนำมาทาลงบนผิวหน้าที่มีปัญหารูขุมขนกว้าง พร้อมกับทำการนวดเบา ๆ วนเป็นวงกลมประมาณ 30 วินาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น โดยให้ทำเป็นประจำทุกคืน แล้วจึงค่อย ๆ ลดลงเหลือเพียง 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ (สำหรับคนผิวบอบบาง ควรใช้อย่างระมัดระวัง เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิวได้)
มะเขือเทศ ผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินเอและซี ซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องสิวและทำให้ผิวกระจ่างใสได้แล้ว มะเขือเทศยังมีกรดธรรมชาติที่ช่วยทำความสะอาดรูขุมขนได้อีกด้วย วิธีนี้ให้คุณนำเนื้อมะเขือเทศมาปั่นให้ละเอียดหรือคั้นเอาแต่น้ำ จากนั้นนำมาพอกให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที (หรือจะนำมะเขือเทศมาผ่าออกเป็น 2 ซีก แล้วนำส่วนด้านในมาถูกับผิวหน้าก็ได้) แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำเย็นเพื่อทำให้รูขุมขนหดตัวลงและบำรุงผิวให้ชุ่มชื่น กระชับรูขุมขน.

ลดน้ําหนักเร่งด่วนอย่างไร การออกกำลังกายด้วย ฮูล่าฮูป

ลดน้ําหนักเร่งด่วนอย่างไร การออกกำลังกายด้วย ฮูล่าฮูป จะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงาน การไหลเวียนโลหิตเพิ่มมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น แถมยังช่วยให้เผาผลาญไขมันไปเป็นพลังงาน จึงช่วยให้ร่างกายมีน้ำหนักลดลง เพียงแค่เล่นฮูล่าฮูป 30 นาที ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 200 แคลอรีเลยเชียวล่ะ ลดน้ําหนักเร่งด่วนอย่างไร.

ลดน้ําหนักเร่งด่วนอย่างไร

ลดน้ําหนักเร่งด่วนอย่างไร นอกจากนี้ การเล่นฮูล่าฮูป ยังกระชับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง และหลังส่วนล่างด้วย แถมยังส่งผลให้สะโพก เอว และก้น กระชับขึ้นอีกต่างหาก รับรองว่า คุณสาว ๆ ที่หันมาเล่น ฮูล่าฮูป ลดพุง ลดไขมันส่วนเกินกันได้เป็นแถว

“หมออยากแนะนำการออกกำลังกายที่มีผลในเรื่องของการลดน้ำหนักและช่วยกระชับสัดส่วนของเรา ดังนี้ค่ะลดน้ําหนักเร่งด่วนอย่างไร
เคล็ดลับที่ 3 ออกกำลังกาย
Basal Metabolic Rate คือ อัตราการความต้องการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวัน ดังนั้นการคำนวณ BMR จะช่วยให้ทราบปริมาณแคลอรี่ที่แต่ละคนต้องการต่อวันเพื่อการลดน้ำหนักได้
เคล็ดลับที่ 3 ออกกำลังกายลดน้ําหนักเร่งด่วนอย่างไร
การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก คือ กิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสภาวะที่หัวใจมีอัตราการเต้น 130-150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นอยู่กับเพศและวัย) เป็นเวลา 15-45 นาที กิจกรรมแนะนำ เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน
เคล็ดลับที่ 3 ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพื่อความกระชับ คือ กิจกรรมที่อวัยวะส่วนนั้นๆ ของร่างกายเคลื่อนไหวในท่าหนึ่งๆ หลายๆ ครั้ง หรือ เกร็งอวัยวะส่วนนั้นๆ เป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดอาการล้า และตึงของกล้ามเนื้อ เช่นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงให้โครงสร้างร่างกาย (Pilates) หรือเวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายที่ใช้แรงต้าน(Weight Training)
เคล็ดลับที่ 3 ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก และความกระชับไปพร้อมกัน เช่น การออกกำลังกายที่นำท่าของการชกมวยมาประยุกต์ใช้ (Boxing) โยคะร้อน (Hot Yoga) หรือ การฝึกการทรงตัวและการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (Agility Workout)
อยากให้เลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกาย อายุ และความต้องการด้วย นอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลง เสริมสร้างความแข็งแรงของ หัวใจและปอดแล้ว ยังช่วยยกระดับระบบเผาผลาญในร่างกาย (Basal Metabolic Rate, BMR)ให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ค่อยๆ เริ่มทำช่วงที่ว่างก็ได้ พอทำได้แล้วก็ทำให้นานขึ้น ที่สำคัญคืออยากให้ทำเป็นประจำ 3-5 วันต่อสัปดาห์นะคะ” ลดน้ําหนักเร่งด่วนอย่างไร.

 

ลดพุงง่ายๆ เรารู้กันหรือไม่ว่าอุจจาระตกค้างในลำไส้

ลดพุงง่ายๆ เรารู้กันหรือไม่ว่าอุจจาระตกค้างในลำไส้ แต่ละวันนั้นมีมากถึงประมาณ 10กิโลกรัม ซึ่งอุจจาระที่ตกค้างในร่างกายนี้มาจากอาหารที่เราทานเข้าไปแบบเร่งรีบ, การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดเพียงพอ, การทานอาหารที่มีกากใยน้อย, ทานอาหารที่ย่อยยาก , การทานอาหารที่มีพยาธิหรือเชื้อราที่ทำให้ระบบย่อยอาหารมีความผิดปกติ, การทำงานของระบบดูดซึมเสียเพราะน้ำมันพืชเคลือบในลำไส้ทำให้น้ำที่เราดื่มเข้าไปไม่มีการหมุนเวียน สำหรับการไม่ถ่ายอุจจาระในช่วงเวลาตี 5 ถึง 7โมงเช้า เหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุทำให้อุจจาระตกค้างในลำไส้ทั้งสิ้น ส่งผลให้ลำไส้ทำงานไม่เป็นปกติ จะมีการบีบให้อุจจาระขึ้นไปส่วนบนทำให้อุจจาระขาดช่วง เวลาถ่ายจึงถ่ายออกไม่หมดโดยที่เราไม่รู้ตัว ลดพุงง่ายๆ.

ลดพุงง่ายๆ
ลดพุงง่ายๆ อุจจาระที่คั่งค้างเหล่านี้จะไปเกาะที่ผนังลำไส้ พอมีอุจจาระใหม่ที่เหลวกว่าก็จะแซงหน้าออกไปก่อน แต่อุจจาระที่ค้างแข็งก็จะยังคงเกาะติดแน่นอยู่ในผนังลำไส้ พอนานๆเข้าก็จะไปกดทับเส้นเลือดต่างๆในกระเพาะและกดทับกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยตามมาได้ เช่น ปวดหลัง ท้องอืด ปวดขา ปวดกล้ามเนื้อที่สะบักและไหล่ อ่อนเพลีย เวียนหัว นอนไม่ค่อยหลับ เป็นไมเกรน ฝ้า และอื่นๆลดพุงง่ายๆ

ฉะนั้นจึงมาแนะนำวิธีการดีท็อก เพื่อให้เกิดการขับถ่ายอุจจาระในช่วงเวลา 7โมงเช้า เป็นเรื่องปกติ ทำให้เราไม่มีของเสียตกค้างในลำไส้ ก่อนที่เราจะมีดูสูตรวิธีการดีท็อกลำไส้ เรามาดูประโยชน์ของการดีท็อกกันก่อนดีกว่า

ประโยชน์การดีท็อกลดพุงง่ายๆ

1. ล้างลำไส้ช่วยให้มีการขับของเสียได้ดี โดยไม่ต้องพึ่งยาระบาย โดยเฉพาะท่านที่มักท้องผูก
2. ประโยชน์ของการล้างลำไส้ช่วยล้างลำไส้อย่างเป็นธรรมชาติ ไม่เกิดการระคายเคืองต่อ
3. ช่วยทำให้ผิวเรามีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล
4. ช่วยให้พุงยุบ ไม่มีของเสียตกข้างอยู่ในลำไส้ของเรา
5. ระบบขับถ่ายและการไหลเวียนภายในร่างกายสมดุลยิ่งขึ้น
6. ช่วยล้างไขมันในลำไส้เล็ก และยังมีไขมันฝ่ายดีและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

วิธีลดหน้าท้อง สูตรดีท็อกซ์ลำไส้สุขภาพดี ผิวสวย พุงยุบ

นมสด+โยเกิร์ต+น้ำผึ้ง+มะนาว

? กินช่วงเช้า เวลาประมาณ 5.00 – 12.00 น. กินตอนท้องว่าง ตื่นมาแล้วกินเลย จะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วน ลดพุง

? กินช่วงบ่าย เวลาประมาณ 13.00-15.00 น. จะไปช่วยย่อยขยะในลำไส้เล็กเพื่อเปลี่ยนขยะให้เป็น บี 12 ส่งไปเลี้ยงสมองได้ดีมาก

? กินช่วงเย็น เวลาไหนก็ได้ก่อนนอน ตอนที่ท้องเราว่าง จะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วน ลดพุง ย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น เช่นเดียวกับการกินช่วงเช้า

นมสดรสจืดต้องใช้ชนิดที่เป็นนมโคแท้100%เท่านั้นขนาด180 มล.1กล่อง+โยเกิร์ต(ใช้รสธรรมชาติเท่านั้น) ครึ่งถ้วย +น้ำผึ้ง1ช้อนชา +มะนาวครึ่งลูก

บีบน้ำมะนาวใส่แก้ว/เติมน้ำผึ้ง/ใส่โยเกิร์ต/ใส่นม คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวยกขึ้นดูน้ำผึ้งไม่ติดช้อนแล้ว ทานทันที ไม่วางไว้ ไม่แช่เย็น

โยเกิร์ตควรแช่เย็น แต่สำหรับนมไม่ควรแช่เย็น หากนำนมเก็บไว้ในตู้เย็นควรให้นำไปอุ่นก่อนโดยแช่ในน้ำที่ต้มร้อนแล้วเพื่อคลายเย็นไม่ต้องต้มร้อน ลดพุงง่ายๆ.

ในสังคมยุคปัจจุบันร้อยไหมที่ไหนดี จะปฎิเสธไม่ได้ว่าการทำศัลยกรรมโดย

ในสังคมยุคปัจจุบัน จะปฎิเสธไม่ได้ว่าการทำศัลยกรรมโดยเฉพาะการยกกระชับผิวหน้าเริ่มที่จะเข้ามามีบทบาทเกี่ยวข้องกับสาวๆ มากขึ้นทุกที เนื่องจากว่าในยุคนี้ หากสาวๆ คนไหนที่มีใบหน้าที่เปล่งปลั่ง ไม่มีริ้วรอย คนๆ นั้นก็จะมีโอกาส หรือความโดดเด่นมากกว่าคนอื่น การยกกระชับใบหน้าได้มีการพัฒนาขึ้นอย่างมาก ซึ่งในปัจจุบันมีให้เลือกหลากหลายวิธี และในบทความนี้จะกล่าวถึงการร้อยไหมเท่านั้น ว่าการร้อยไหมคืออะไร มีประโยชน์อย่างไร และควรร้อยไหมที่ไหนดี

ร้อยไหมที่ไหนดี

การร้อยไหมคือ อะไร ร้อยไหมที่ไหนดี
การร้อยไหมเป็นการศัลยกรรมยกกระชับหน้าที่เห็นผลได้ชัดจนที่สุดวิธีหนึ่ง ซึ่งสามารถเลือกได้ว่าจะใช้ไหมแบบละลาย หรือไหมไม่ละลาย ซึ่งทั้งสองแบบต่างกัน หากเป็นไหมละลายจะมีอายุเพียงประมาณ 13-15 เดือน หลังจากนั้นเส้นไหมก็จะละลายไปตามธรรมชาติ ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และหากพอใจในการร้อยไหมก็สามารถทำได้ใหม่หลังจากที่ไหมละลายไปแล้ว ส่วนไหมไม่ละลายจะสามารถคงความสวยงามไว้ได้อย่างถาวร จนกว่าจะนำไหมออกมา ซึ่งหากสาวๆ สนใจการร้อยไหมก็สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยญชาญได้ที่คลินิคได้ได้รับรองตามกฏหมาย
หลักการทำงานของการร้อยไหม คือ แพทย์จะใช้เครื่องมือชนิดพิเศษที่ออกแบบมาเฉพาะเท่านั้น และจะมีรอยช้ำน้อยมาก จนแทบจะสังเกตไม่เห็น ดังนั้นการเลือกว่าจะร้อยไหมที่ไหนดีเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เนื่องจากคลินิคเถื่อนจะไม่มีเครื่องมือที่ดีพอ ทำให้เป็นอันตรายต่อคนไข้ได้
เมื่อร้อยเส้นไหมเข้าไปใต้ผิวหนังแล้ว เส้นไหมที่ร้อยเข้าไปจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้ร่างกายสร้างสารเคมีที่เรียกว่า “คอลลาเจน” โดยตัวคอลลาเจนที่สร้างขึ้นมาเพิ่มจะพันรอบๆ เส้นไหม และเมื่อไหมละลาย หรือเอาออกไปแล้วคอลลาเจนก็จะสูญเสียที่ยึดเกาะ จึงทำให้คอลลาเจนค่อยๆ หายไป ผิวหนังที่เคยสวยงามในตอนร้อยไหมจึงอาจกลับไปในสภาพก่อนร้อยไหม

ร้อยไหมที่ไหนดี ข้อดี ข้อเสีย
เมื่อสาวๆ สนใจที่จะร้อยไหม จะต้องเลือกคลินิคที่มีผู้รีวิวไว้มากๆ และให้บริการในการรักษาดี และต้องปลอดภัย เมื่อเลือกคลินิคได้แล้ว ขั้นตอนต่อไปก็จะต้องโทรนัดวันเพื่อที่จะเข้าไปคุย และขอคำปรึกษาจากแพทย์ ซึ่งโดยปกติแล้วแพทย์จะแนะนำว่าควรทำการร้อยไหมแบบใด ซึ่งตรงนี้ก็อาจต้องดูด้วยว่าคลินิคที่เข้าไปเน้นขายของอย่างเดียวหรือไม่ แต่ถ้าเน้นอธิบายจนเราเข้าใจขั้นตอนการทำ ผลดีผลเสียของการเลือกการร้อยไหมแบบต่างๆ แล้วคลินิคนั้นก็สมควรจะใช้บริการ ส่วนคลินิคที่เน้นขายของโดยเสนอแต่แพ็คเกจที่แพงๆ แต่บอกผลดีผลเสียไม่ชัดเจน ก็ไม่ควรไปรีบตัดสินใจทำ

“อายุเป็นเพียงตัวเลข…ไม่สำคัญ..!” ใครๆก็อยากคิดได้อย่างนี้กันทั้งน้านน…ใช่ไหมครับ? อายุมากขึ้นใจมันก็สู้อยู่ แต่ไอ้ผิวหนังเนี่ยสิมันไม่ค่อยจะสู้กับแรงดึงดูดโลกซักเท่าไหร่… ทั้งๆที่ความรู้ทางด้านโภชนาการในปัจจุบันก้าวหน้ากว่าแต่ก่อนเยอะละนา… แต่ทำไมมันไม่ช่วยให้ผิวพรรณเราคงทนขึ้นเลยหนอ…หรืออาจเป็นเพราะมลภาวะในปัจจุบันมีมากกว่าก็เป็นได้ พอโดนมลพิษเยอะๆ ผิวพรรณมันก็เลยไม่เปล่งปลั่ง เซลล์ก็เสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ ทางเลือกในการดูแลรักษาผิวให้คงสภาพก็มีหลากหลายแนวทาง ไม่ว่าจะเป็นการทาครีมบำรุง หรือศัลยกรรม สำหรับการทาครีมก็นานกว่าจะเห็นผล จะใช้วิธีศัลยกรรมก็กลัวเจ็บ นี่ดีนะที่เดี๋ยวนี้มีเทคนิคใหม่ก็คือ การร้อยไหมยกกระชับ เป็นเทคนิคที่พัฒนามาจากการใช้ไหมละลายในการเย็บหลอดเลือด หรืออวัยวะภายใน ในการผ่าตัด ไหมที่ว่าเนี่ยก็สังเคราะห์มาจากพอลิเมอร์ ซึ่งเมื่อทำปฏิกิริยากับน้ำแล้วจะสลายตัวได้ก๊าซคาร์บอนไดอ๊อกไซด์ กับกรดที่สามารถขับออกจากร่างกายได้หมดไม่มีการตกค้างครับ เพราะฉะนั้นถ้าจะพูดถึงความปลอดภัยก็สูงมากครับขนาดใช้กับอวัยวะภายในได้ ถ้านำมาใช้ในการร้อยไหมยกกระชับซึ่งเป็นการใช้เพียงระดับใต้ผิวหนังนี่หายห่วงได้เลย…
การร้อยไหมยกกระชับ จะใช้ไหมละลายเหมือนที่บอกครับ แล้วก็ใช้ดึงรั้งตามแนวที่ต้องการให้มันตึงขึ้นนั่นแหละครับ สามารถใช้ได้หลายที่เช่น หน้า คอ แขน หน้าท้อง หรือหน้าอกก็ได้ ไหมพวกนี้จะค่อยๆสลายไป ในขณะที่สลายตัวไปก็จะดึงคอลลาเจนมาสะสมรอบๆแนวของเส้นไหม ทำให้บริเวณที่มีแนวเส้นไหมผ่านดูเต่งตึงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งในขณะนี้กำลังเป็นที่นิยมกันมากครับ เพราะเจ็บน้อยแต่เห็นผลเร็วครับ ทำปุ๊บเห็นผลปั๊บ ไม่ต้องรอนานเหมือนใช้ครีม ไม่ต้องเจ็บมากเหมือนศัลยกรรม เพียงแต่เมื่อทำการร้อยไหมยกกระชับแล้วต้องดูแลให้ดีหน่อย ในช่วงแรกๆ ตอนที่แผลจากเข็มร้อยไหมยังไม่หายดี อาจมีปลายไหมโผล่มาบ้าง รอซัก 2-3 วันไหมที่ปลายก็จะละลายไป ช่วงนี้ก็สามารถทาครีมบำรุงได้ตามปกติ แต่อย่าทาแรงมากเพราะไหมยังละลายไม่หมด ทีนี้พอไหมเริ่มละลายไปเรื่อยๆ คอลลาเจนก็จะมาสะสมมากขึ้น ดังนั้นในช่วง 2-3 เดือนแรกก็จะเห็นผลดีขึ้นครับ และจะเห็นผลดีที่สุดเมื่อผ่านไปประมาณครึ่งปี หน้าจะดูสวย ใส ตึง เด่น เด้ง เป็นธรรมชาติ เหมือนกับย้อนวัยไป 7-8 ปีเลยทีเดียว หลังครึ่งปีไปแล้วก็สามารถจะทำการร้อยไหมซ้ำได้ครับไม่มีอันตรายใดๆ แต่ควรจะมีการดูแลสุขภาพอย่างอื่นเสริมเข้าไปด้วยเช่นเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะช่วยให้เลือดไปหล่อเลี้ยงบริเวณที่ร้อยไหมได้ดีขึ้นครับ

หลังจากช็อกกี้ทำไฮฟูยกกระชับทั้งหน้ามา
มีความพอใจในระดับนึง ก็คือว่า
มันกระชับทั้งหน้าละ
แต่ผลของมันช้าจุงเบย เนี่ยหนึ่งเดือนพึ่งเริ่มรู้สึก
ช็อกกี้ไปดูคนไข้รอยไหม แล้วเห็นว่าหลังร้อยไหมล็อคแล้ว
มันเหมือนเราเอามือยกตรงแก้มขึ้นไป
ลองเอานื้อมือ ห้านิ้ว ยกขึ้นไปในแนว เหนือหูดู

ลดรอยแดง สิวอาจเป็นสภาพของผิวที่ทำให้คุณเจ็บปวดและอับอายได้

ลดรอยแดง สิวอาจเป็นสภาพของผิวที่ทำให้คุณเจ็บปวดและอับอายได้ นอกจากนี้แผลเป็นที่มันได้ทิ้งไว้ให้ ก็เป็นสิ่งย้ำเตือนความทรงจำสิวๆ ที่คุณไม่ได้ยินดีต้อนรับเลยแม้แต่น้อย ลดรอยแดง.

 

ลดรอยแดง

ลดรอยแดง ในขณะที่รอยแผลเป็นจากสิวจะเลือนหายไปเองหลังเวลาผ่านไปได้หลายเดือนก็ตาม แต่ก็ยังมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เพื่อช่วยเร่งกระบวนการนั้น และเพื่อเลี่ยงไม่ให้เกิดการสร้างเม็ดสีของแผลเป็นมากเกินไปกว่าที่เป็นอยู่ จริงอยู่ที่คุณไม่สามารถทำให้รอยสิวหายวับไปได้ภายในคืนเดียว แต่เคล็ดลับข้อแนะนำเกี่ยวกับการรักษา ผลิตภัณฑ์ ทรีทเมนต์ และสกินแคร์ต่างๆ ที่มีบอกไว้ด้านล่างนี้ จะทำให้เกิดความแตกต่างที่สังเกตเห็นได้เมื่อเวลาผ่านไปได้สักระยะหนึ่งแน่นอน สิ่งที่คุณต้องทำก็คือ แค่มองหาวิธีการที่ใช่สำหรับประเภทผิวของคุณเองเท่านั้นลดรอยแดง
ใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติลดรอยแดง
ทาน้ำมะนาวสด. น้ำมะนาวมีคุณสมบัติขัดฟอกผิวตามธรรมชาติ และสามารถช่วยให้สีของแผลเป็นจากสิวอ่อนลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณผสมน้ำมะนาวกับน้ำในอัตราส่วนที่เท่ากัน แล้วนำมาทาบนรอยแผลเป็นทั้งหลาย และหลีกเลี่ยงบริเวณผิวหนังโดยรอบ จากนั้นเมื่อเวลาผ่านไป 15-20 นาที ให้ล้างออก หรือคุณอาจจะปล่อยทิ้งไว้ข้ามคืนแบบมาส์กก็ได้ แต่การทิ้งไว้ข้ามคืนไม่ใช่วิธีที่แนะนำเพื่อทำให้รอยสิวสีจางลง เนื่องจากน้ำมะนาวมีค่าความเป็นกรดด่าง (pH) คือ 2 แต่ของผิวหนังคือ 4.0-7.0 ดังนั้นหากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปหรือไม่ได้ทำให้เจือจางก่อน จะสามารถก่อให้เกิดภาวะผิวไหม้จากเคมีได้ น้ำผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ ประกอบไปด้วยสารเคมีที่เรียกว่า เบอร์แกพเทน (Bergapten) ซึ่งจะไปผูกติดกับ DNA และทำให้ผิวหนังถูกทำลายโดยรังสี UV ได้ง่ายกว่าเดิม
จำไว้ว่าให้เติมความชุ่มชื้นแก่ผิวทันทีหลังจากล้างน้ำมะนาวออกแล้ว เนื่องจากกรดซิตริกในมะนาวสามารถทำให้ผิวแห้งได้อย่างมาก
น้ำมะนาวพันธุ์ลูกสีเขียวที่มีขนาดเล็กกว่า (lime ซึ่งมีกรดซิตริกเช่นกัน) ในปริมาณเพียงเล็กน้อย สามารถนำมาใช้แทนน้ำมะนาวพันธุ์ลูกสีเหลืองที่มีขนาดใหญ่กว่า (lemon) ได้เลย ลดรอยแดง.

ลดพุงใน 7 วัน พูดถึงเรื่องหน้าท้อง ก็คงเป็นเรื่องที่หนักอกหนักใจสำหรับใครหลาย ๆ คน

ลดพุงใน 7 วัน พูดถึงเรื่องหน้าท้อง ก็คงเป็นเรื่องที่หนักอกหนักใจสำหรับใครหลาย ๆ คน เลยใช่ไหมล่ะ ก็เผลอรับประทานเข้าไปซะเยอะจนมีไขมันรอบเอวเป็นห่วงยาง กลายเป็นพุงปลิ้น ๆ จะสวมใส่เสื้อผ้าชุดไหนเจ้าพุงย้อย ๆ ก็ออกมาทักทายตลอด ลดพุงใน 7 วัน.

ลดพุงใน 7 วัน

ลดพุงใน 7 วัน แต่จะให้ไปลุกขึ้นมาฟิตออกกำลังกายหนัก ๆ ก็คงไม่ไหว เอ้า…เลิกกังวลไปได้เลยเพราะยังมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยสลายพุงได้แค่เพียงทำเป็นประจำทุกวัน อย่างเช่น 3 ท่าออกกำลังกายที่เว็บไซต์นำมาฝาก ง่ายขนาดนี้เลิกเกี่ยงไม่ยอมออกกำลังกายได้แล้ว เดี๋ยวพุงที่ห้อย ๆ อยู่ไม่ยุบไม่รู้ด้วยนะลดพุงใน 7 วัน

วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง ด้วยการออกำลังกายแบบซิทอัพ

นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การลดพุง ลดหน้าท้องด้วยตัวเอง หากจะให้เห็นผลเร็วและถาวรยิ่งขึ้น ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

วิธีการออกกำลังกาย ที่ช่วยให้ลดหน้าท้องด้วยตัวเองได้ผล วิธีที่ง่ายได้ผลเร็วและประหยัดค่าใช้จ่าย คือลดพุงใน 7 วัน

การ ซิทอัพ สามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง อาจเริ่มจากสิบยี่สิบครั้งแล้วเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นเรื่อย

การออกกำลังกายด้วยการ ซิทอัพ ที่ทั้งเหนื่อย และต้องใช้ความอดทนสูงแล้ว ยังมีอีกหนึ่งวิธีง่าย ในการลดหน้าท้อง ลดพุง เพื่อรูปร่างเพรียวกระชับ ของสาวๆ ได้

หากทำเป็นประจำ นอกจากจะกระชับหน้าท้องแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ได้อีกด้วยค่ะลดพุงใน 7 วัน.