วิธีกระชับหุ่นสวย เติมความสนุกทุกครั้งที่ออกกำลังกาย

By | August 27, 2015

วิธีกระชับหุ่นสวย เติมความสนุกทุกครั้งที่ออกกำลังกาย อย่างน้อย ๆ 3-4 วัน/สัปดาห์เราควรจะต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 45 นาที หรือมากกว่านั้น (ถ้าทำได้) เพื่อเร่งระบบการเผาผลาญ และกระชับสัดส่วนให้ฟิตเฟิร์มมากยิ่งขึ้น ซึ่งพอถึงจุดนี้หลายคนอาจจะรู้สึกเหนื่อยและท้อขึ้นมาซะเฉย ๆ ดังนั้นคงดีกว่าถ้าเราจะเติมสีสันให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกกว่าที่เคย วิธีกระชับหุ่นสวย.

กระชับหุ่น

วิธีกระชับหุ่นสวย ง่าย ๆ คุณอาจจะเปิดเพลงจังหวะคึกคักคลอไปตลอดช่วงที่ออกกำลังกายอยู่ วิธีนี้จะช่วยให้รู้สึกเพลินจนลืมเวลาได้ พร้อมกันนั้นก็ควรสลับสับเปลี่ยนโปรแกรมออกกำลังกายให้มีความหลากหลาย หมุนเวียนกันไปร่างกายจะได้ออกกำลังทุกสัดส่วน และเราก็จะไม่รู้สึกเบื่อหน่ายด้วยยังไงล่ะ

ใครที่กำลังอยากแปลงโฉมให้สวยเพอร์เฟคท์ในวันสำคัญที่จะมาถึงในอีกไม่ช้านี้ ลองนำเคล็ดลับทั้งหมดที่เราแนะนำ ไปปฏิบัติตามได้นะคะ อ๊ะ ! สูตรนี้คนที่อยากผอมเฉย ๆ ไม่มีข้อจำกัดเรื่องระยะเวลา ก็ทำตามได้เช่นกัน มาผอมเพรียวสวยเจิดกันดีกว่าเนอะ วิธีกระชับหุ่นสวย

ใครอยากมีหุ่นดี เป๊ะ ไม่มีไขมันส่วนเกิน ที่สำคัญคือไม่กลับมาอ้วนอีกง่ายๆ เราเชื่อว่าหลายๆท่านก็คงจะรู้และทราบดีกันอยู่แล้วว่าหนทางที่จะทำให้ได้แบบนั้น วิธีที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกาย แต่จะออกกำลังกายแบบไหนดีล่ะที่จะทำให้เราเห็นผลได้เร็วที่สุด แบบฉบับคนยุคใหม่ที่เวลาเป็นเงินเป็นทอง อยากได้ท่าที่ทำแล้วเบิร์นไปถึงเซลล์ไขมันชั้นลึกสุดอะไรงี้…มันมีค่ะ ได้รับการพิสูจน์มาแล้วด้วยว่าเวิร์ค!! มาดูกันเลย 9 ท่าออกกำลังนี้จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบบราบ สะโพกกระชับ ต้นขาปราศจากเซลูไลท์ ต้นแขนที่เฟริมได้ ภายในเวลา 1 เดือน

ใครอยากมีหุ่นดี เป๊ะ ไม่มีไขมันส่วนเกิน ที่สำคัญคือไม่กลับมาอ้วนอีกง่ายๆ เราเชื่อว่าหลายๆท่านก็คงจะรู้และทราบดีกันอยู่แล้วว่าหนทางที่จะทำให้ได้แบบนั้น วิธีที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกาย แต่จะออกกำลังกายแบบไหนดีล่ะที่จะทำให้เราเห็นผลได้เร็วที่สุด แบบฉบับคนยุคใหม่ที่เวลาเป็นเงินเป็นทอง อยากได้ท่าที่ทำแล้วเบิร์นไปถึงเซลล์ไขมันชั้นลึกสุดอะไรงี้…มันมีค่ะ ได้รับการพิสูจน์มาแล้วด้วยว่าเวิร์ค!! มาดูกันเลย 9 ท่าออกกำลังนี้จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบบราบ สะโพกกระชับ ต้นขาปราศจากเซลูไลท์ ต้นแขนที่เฟริมได้ ภายในเวลา 1 เดือน

ทำทุกท่าให้ได้ 3 เซ็ต เซ็ตละ 15-20 ครั้ง ย้ำนะคะ ทำให้ครบครั้ง และครบเซ็ตต่อวัน จะได้ผลดีมาก.. เอาล่ะ ใครอย่ามีหุ่นเพรียว เอวคอด หน้าท้องแบน ต้นขาต้นแขนกระชับ ไม่มีไขมันเกาะ จัด 9 ท่านี้ไปเลยค่ะ รับรองว่าได้ผลชัวร์!!

ใครๆก็อยากมีรูปร่างที่ดูดี ฟิตแอนด์เฟิร์มกันทั้งนั้น เพราะนอกจากจะเป็นเสน่ห์ดึงดูดเพศตรงข้ามแล้ว ยังเป็นการทำให้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ มีภูมิต้านทาน ปราศจากโรคภัยอีกด้วย จึงไม่แปลกที่นักกีฬาจะต้องฟิตหุ่นให้เฟิร์มอยู่ตลอดเวลา เพื่อไม่ให้ร่างกายบาดเจ็บหรือป่วยได้ง่าย โดยหลักๆแล้ว ตัวการใหญ่ที่ทำให้หุ่นของเราไม่กระชับ หรือเข้าขั้นอ้วน ก็คือการสะสมของไขมันจำนวนมากนั่นเอง วันนี้เรามาดูเคล็ดลับกระชับหุ่นให้ดูเฟิร์มอยู่เสมอ โดยเป็นวิธีแบบธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมให้เจ็บตัว
1.ปรับพฤติกรรม
เมื่อเราตั้งใจจะทำการฟิตหุ่นให้ดีขึ้น โดยการตั้งโปรแกรมไว้ว่าจะทำนู้นทำนี่มากมาย หากแต่พฤติกรรมเดิม อย่างเช่น ความขี้เกียจในการออกกำลังกาย ความชอบในการรับประทานขนมจุกจิก การนอนดึก ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้การลดน้ำหนักของเราไปไม่ถึงฝั่งฝัน ดังนั้น ก่อนจะเริ่มลดความอ้วนอย่างจริงจัง ต้องปรับพฤติกรรมที่ไม่ดีของเราให้ได้เสียก่อน หลังจากนั้นจึงปฏิบัติตามแผนที่ได้วางเอาไว้ รับรอบว่าการมีรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์มจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
2.ดื่มน้ำให้มาก
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายควรจะได้รับอยู่ตลอดเวลา เพราะช่วยหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆและช่วยในการเผาผลาญไขมัน รวมถึงของเสียต่างๆออกจากร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำปริมาณมาก จะทำให้สึกอิ่ม จึงรับประทานได้น้อยลง โดยควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน
3.ลดอาหารจำพวกแป้ง วิธีกระชับหุ่นสวย.