ลดต้นขา พบกันอีกครั้งแล้วนะครับกับ สูตรอาหารลดน้ำหนัก

ลดต้นขา พบกันอีกครั้งแล้วนะครับกับ สูตรอาหารลดน้ำหนัก อ่านไม่ผิดและตาไม่ฝาดไปแน่นอนค่ะ กับสูตรลดความอ้วนแบบเร่งด่วนด้วยการดื่มกาแฟและกินช็อกโกแลตที่เราจะนำเอามาแนะนำผู้อ่านในวันนี้ ว่าทำไมการกินอาหารสองชนิดนี้จึงสามารถช่วยคุณลดความอ้วนอย่างเร่งด่วนได้ ที่วันนี้จะขอเสนอเมนูที่ค่อนข้างจะดูไฮโซแต่โนไฮแคลอรี่นะครับ นั่นก็คือ “แซลมอนทอดราดซอสแจ่ว” สูตรอาหารลดน้ำหนักไขมันต่ำที่คุณสามารถทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน.

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%b2
ขั้นตอนการปรุง เริ่มต้นจากการตั้งกระทะด้วยไฟปานกลางจนกระทะร้อนแล้วใส่น้ำมันมะกอกลงไปในกระทะสักเล็กน้อยป้องกันปลาติดกระทะ ลดต้นขา

แต่ถ้าเป็นกระทะนอนสติ๊กก็ไม่จำเป็นต้องใส่น้ำมันลงไป จากนั้นก็วางเนื้อปลาโดยเอาด้านที่ติดหนังปลาลงทอดก่อน อย่าลอกหนังปลาออกก่อนเด็ดขาดเพราะจะทอดยากเนื้อปลาจะเละตุ้มเป๊ะอย่างแน่นอน ระหว่างทอดไขมันในหนังปลาจะละลายออกมาด้วยจึงไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันเยอะ จากนั้นโรยด้วยเกลือป่นและพริกไทดำป่นสักเล็กน้อยบนชิ้นเนื้อปลา ทอดไปเรื่อย ๆ จนด้านที่ติดกระทะสุกขึ้นมาครึ่งหนึ่งของชิ้นปลาแล้วค่อย ๆ กลับด้านจะเห็นหนังปลาสุกเหลืองสวยงาม แต่จะต้องระวังไม่ให้ชิ้นเนื้อปลาเละนะครับเดี๋ยวจะไม่สวยงาม เมื่อด้านที่ไม่มีหนังสุกจนทั่วแล้วก็ตักมาพักไว้ก่อนบนกระดาษซับน้ำมันเพื่อรอราดด้วยน้ำจิ้มแจ่ว
ส่วนขั้นตอนการปรุงน้ำจิ้มแจ่ว ก็ไม่ยากครับแค่ผสมทุกอย่างให้เข้าด้วยกัน โดยที่แบ่งใบสะระแหน่ไว้สักครึ่งนึงเพื่อใส่ตอนสุดท้ายใบสะระแหน่จะได้ไม่ช้ำจนดูไม่น่ากิน แนะนำเคล็ดลับในการปรุงน้ำจิ้มแจ่วไว้หน่อยนึงก็แล้วกันนะครับว่าไม่ควรใส่ข้าวคั่วเยอะจนเกินไปเพราะมันจะไปดูดน้ำแจ่วจนแห้ง
เสร็จแล้วก็นำมาราดบนเนื้อปลาที่จัดจานไว้รอแล้วก็เป็นอันเสร็จพิธี ทานคู่กับข้าวกล้องหอม ๆ ถึงแม้ว่าสูตรอาหารลดน้ำหนักสูตรนี้ใจให้พลังงานเกิน 350 กิโลแคลอรี่ แต่ก็เหมาะกับผู้ที่อยู่ในระหว่างการลดน้ำหนักที่ใช้การออกกำลังกายเป็นวิธีหลักในการลดน้ำหนัก เพราะจะทำให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายครับการกินช็อกโกแลตช่วยลดความอ้วนได้อย่างไร เพราะในช็อกโกแลตก็มีคาเฟอีนผสมอยู่เช่นกัน มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารในร่างกายได้ และควรเลือกกินชนิดที่เป็นช็อกโกแลตแท้ไม่ผสมน้ำตาล หรือมีน้ำตาลไม่เกินร้อยละ 40 จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในอาหารแต่ละมื้อได้ถึงร้อยละ 15 และในระหว่างมื้อการกินช็อกโกแลตแบบน้ำตาลน้อย ๆ สักสองชิ้นเล็ก ๆ จะช่วยลดความอยากกินจุบกินจิบหรืออยากกินของหวาน ๆ ลงได้อีกด้วย ลดต้นขา.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *