กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บํารุงผิว กระจ่างใส ผิวสวย ดูสุขภาพดี คือ ดูมีน้ำมีนวล

กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บํารุงผิว กระจ่างใส ผิวสวย ดูสุขภาพดี คือ ดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง มีสีสันไม่ซีดเซียว เนียน ละเอียด ถ้าเป็นผิวหน้าก็ไร้รอยสิว ฝ้า เหล่านี้ต้องช่วยกันทั้งภายนอกและภายใน จากครีมบำรุงผิว จากสครับ มาส์ก และคุณค่าของสารอาหารที่กินเข้าไป เอ้า! จัดไปให้ครบ แต่จะกินอะไรดี ก็ตามนี้เลยค่ะ กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บํารุงผิว กระจ่างใส.

กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บํารุงผิว กระจ่างใส

กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บํารุงผิว กระจ่างใส วิตามินซี จะช่วยกระตุ้นให้เซลล์ผิวสร้างคอลลาเจน ช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอย ผิวจะดูสดใสอ่อนเยาว์ แล้วยังช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง โดยเสริมสร้างผนังเซลล์ แผลจึงหายเร็ว ช่วยลดการอักเสบ ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ผลิตเม็ดสีผิว ผิวจึงขาวกระจ่างใส ไร้จุดด่างดำ และรอยสิวต่างๆ ที่เริ่ดยิ่งกว่านี้ คือจะช่วยปกป้องผิวจากยูวีด้วยค่ะ แต่วิตามินซีจะละลายในน้ำได้ ร่างกายจึงไม่สะสมไว้ได้ไม่นาน จึงต้องหมั่นเติมวิตามินซี เข้าสู่ร่างกายเป็นประจำ ให้เพียงพอนะคะ การดื่มน้ำส้ม น้ำมะนาว และทานฝรั่งเป็นประจำ จึงน่าจะง่ายที่สุดสำหรับสาวๆค่ะ เพราะมีขายทั่วไป

วิตามินอี ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ข่วยให้ผิวชุ่มชื้น และช่วยผลัดเซลล์ผิว ลดการอักเสบของสิว และปกป้องผิวจากรังสียูวี ช่วยดูแลเซลล์ผิวจากแสงแดด ลดความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง ชะลอความเหี่ยวย่น ช่วยลดริ้วรอย แล้วยังช่วยสมานรอยแตกลายบนผิวอีกด้วย เราสามารถเติมวิตามินอีให้กับร่างกายได้ด้วยการกินอาหารประเภท นม ปลา จมูกข้าว ไข่ขาว ผักใบเขียว ถั่ว และจากไขมัน

วิตามินบีรวม จะประกอบได้ด้วย วิตามิน B1 B2 ไนอะซีน B6 B12 โฟลิกแอซิด ไอโอซิทอล แพนโทธีนิกแอซิด และโคลีน เมื่อร่างกายได้รับวิตามินบีรวมเพียงพอ จะทำให้ผิวสดใส เปล่งปลั่งกินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บํารุงผิว กระจ่างใส

ร่างกายของคนเราสามารถสังเคราะห์ แอล–กลูต้าไธโอนได้เอง โดยจะช่วยปกป้องเนื้อเยื่อไม่ให้ถูกทำลาย ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย และขับสารพิษออกจากไป ซึ่งทำให้ผิวใสขึ้น กลูต้าไธโอนมีอยู่ใน ข้าวซ้อมมือ สตรอเบอร์รี่ องุ่น อะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง เนื้อปลา และเนื้อแดงกินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บํารุงผิว กระจ่างใส

โคเอ็นไซม์ คิวเท็น ที่หันมานิยมดื่มหรือทานกันนั้นสามารถชะลอการแก่ก่อนวัยได้ ช่วยป้องกันริ้วรอย ฟื้นฟูสภาพผิว ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดการเสื่อมของเซลล์ และกำจัดของเสียออกจากเซลล์ ผิวจึงใสขึ้น

สังกะสี จะช่วยรักษาบาดแผลในร่างกาย มีผลต่อการควบคุมฮอร์โมน และอาการผิดปกติของผิว จึงช่วยลดการเกิดสิว เราได้สังกะสีจากอาหารประเภท ไข่ นม โดยเฉพาะนมแม่ ถั่ว โดยเฉพาะถั่วลิสง หอยนางรม จมูกข้าว ตับลูกวัว เนื้อวัว เนื้อไก่ เมล็ดฟักทอง งา โกโก้ ฯลฯ กินวิตามินอะไรดี ที่ช่วย บํารุงผิว กระจ่างใส

 

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *